【例】明るい笑顔で、自然と「挨拶」ができるようになりたい！ 　　１．まず、気持ちを楽にしましょう！ 　　↓（どんな場所、時でも可） 　　２．軽く、目を閉じます！ 　　↓ 　　３．複式呼吸をゆっくりと３回します。 　　↓　（息を吸うときに お腹を膨らませ、はくときに凹ませる） 　　４．「明るい笑顔で、自然に挨拶する！」と１０回、声を出さずに言い 　　　　ます。 　　↓　「目をあける」 ときには、  　５．「スッキリと落ち着いた気分で、目があきます！」と声を出さずに言 　　　います。 ※特段に、数にはこだわる必要はありませんよ。 腹式呼吸をするのが、面倒になったら、もう、十分です。 自分に合った数を探してください。 ※「声を出した方がいい」という方もおりますが、練習場所を（どんな場所、時でも可）としているので、普段から声を出さないで練習しておいた方がよいでしょう。 ※言葉使いは、自分の好みでかまいません。 ただし、自分に言い聞かせるのですから、「…しょう 」という表現は避け、 「…する 」「…します 」と、断定します。 ※なお、病気を治すことは、指導しておりませんので、あしからず。